När magen står still

Förstora ett ben så att det pekar snett. Gör cirklar i en riktning, och sedan samma mängd i andra riktningen. Byt benen och upprepa. Nivå: innebär att göra detta: ligga på ryggen och slappna av. Lyft ett ben upp till taket och börja cykla i luften. Gör cykelrörelserna, byt sedan ben och upprepa. Det är också möjligt att cykla med båda benen samtidigt.

Lyft ett knä mot bröstet och överkroppen mot knäet och håll händerna runt knäet. Vänta lite. Kom sedan tillbaka för att vila på ryggen och upprepa sedan med det andra benet. Gå tillbaka till vila på ryggen och slutligen upprepa med båda knäna beställda samtidigt. Upprepa cykeln mer eller gå vidare till nästa rörelse. Lyft båda knäna mot bröstet och håll varje knä med händerna. Lämna huvudet i marken.

Håll din hållning genom att långsamt gunga åt sidan så långt det känns bekvämt. Vänd tillbaka till mitten och sedan till andra sidan. Koppla av i nacken och låt huvudet vara oavsiktligt och håll ett öga på underlaget under hela rörelsen. Upprepa tiden i varje riktning utan brådska. Nivå: Det är lätt att göra detta: sätt dig ner och lägg knäna mot bröstet. Håll varje knä eller smalt ben med händerna.

Vänd på ryggen och använd ögonblicket för att svänga rakt mot Sid igen. Upprepa tiden. Lyft armarna och lägg händerna under huvudet eller direkt till sidorna och titta i samma riktning. Lyft båda knäna och låt dem falla till andra sidan rakt. Ligger på några sekunder.

Ont i magen?

Upprepa till andra sidan. Lyft ditt högra knä mot bröstet och lägg din vänstra hand på den och låt sedan knäet sjunka rakt in i vänster sida. Låt höger hand stå rakt åt höger och se något åt höger. Sikta på att låta båda bladen ha kontakt med marken. För rörlighet är det vanligt att begränsa böjda knän från att gnugga marken samtidigt. Låt stå i några sekunder och upprepa sedan den andra riktningen med det andra knäet.

Magsjuka och kräkningar.

Dra åt magen, peka händerna mot fötterna och lyft benen och överkroppen från marken så att du balanserar på din röv. Håll positionen i några sekunder och slappna av på ryggen. Om träningen är för tung kan den underlättas genom att lämna fötterna i marken. Nivå: tung-stärker magen. Det fanns 8 yogaövningar som ofta kunde hjälpa mot gas, uppblåst mage och förstoppning.

Känn dig fri att gå igenom det och se hur de fungerar för dig. Om det lindrar problemen och känns bra kan det kanske vara en ny daglig rutin. Helst samtidigt, för att göra det lättare att få det som en vana. De har också den bästa effekten om de görs när magen vanligtvis är mest uppblåst och fylld med gaser, som kan variera från person till person.

Vissa har det redan på morgonen när du vaknar, medan andra känner att det byggs upp under dagen och är värst under kvällen. Halsbränna eller sura uppstötningar? Om du har återkommande halsbrännproblem kan du behöva behandlas med mediciner. Celiaki eller glutenintolerans kan ge dig symtom som magont när du äter, diarre, illamående och kräkningar.

Andra tecken kan inkludera en svullen mage, trötthet och viktminskning. Obehandlad celiaki kan leda till bristsjukdomar, eftersom kroppen har svårt att absorbera näringsämnen. Det finns inget botemedel mot celiaki-behandlingen är att undvika glutenfria livsmedel.

Om du har ont i magen efter att ha ätit, får du en svullen mage och diarre, det kan bero på laktosintolerans. Detta beror på att du saknar eller om du har för lite laktas, proteinet där kroppen är organiserad för att bryta ner laktos. Behandlingen är att äta en laktosfri diet. Det finns också receptfria piller som tillfälligt ersätter laktas i kroppen, du kan ta pillerna dagligen eller vid behov.

Om du har ont i magen med illamående, kräkningar, diarre, feber och viktminskning, kan det ibland finnas tecken på allvarligare sjukdomar. Då bör du söka hjälp om du får återkommande problem med buksmärtor, diarre, kräkningar, viktminskning och feber, som du bör söka vård för. Sök omedelbar vård om du upplever plötslig och svår buksmärta från feber, kräkningar eller diarre och inte kan få vätska in i dig.

Få tips i buksmärta efter att ha ätit.