Tömning laddning

Låga hormonnivåer får dig i sin tur att förlora mycket vätska och bli hård som en sten. Cirka ett extra glas vatten per dag, förutom ditt vanliga intag, bör vara tillräckligt. Detta extra vatten förbereder kroppen. När du sedan begränsar ditt vätskeintag under de senaste tre dagarna för att få mer märkbara muskler, kommer steget från högre till lägre vätskeintag att skapa illusionen att du har en vattenbrist i kroppen.

Låga vattennivåer, särskilt under huden, får dig att se rippad ut. Du kan också tömma kroppen av vätska med flytande tillsatser. Att dricka för lite får kroppen att spara vattnet det tar emot, säger vissa. Men denna plan är att begränsa vätskeintaget när aldosteronnivån i kroppen är i botten, vilket leder till att inte behålla vatten alls. Noll, nada, Zip - du håller fast vid en exakt separation!

Detta får musklerna att bränna kolhydraterna som lagras i dem. Samtidigt bör du träna med många repetitioner enligt uppsättningen och höja numret med ungefär hälften. Om du till exempel normalt utför 12 uppsättningar under ett bröstpass måste du nu öka till 18 uppsättningar. Kombinationen av minskat kolhydratintag och fler reps och uppsättningar säkerställer att muskeln är helt tömd på glykogen.

Om du hanterar cardio, fortsätt med det, men med en betydligt lägre intensitet. Med andra ord behöver en kroppsbyggare 90 kg mellan gram och gram per dag. Eftersom kroppen använder kolhydrater som bränsle under träning, är du nu fullt engagerad i sport. Således dirigeras alla kolhydrater till muskelglykogen. Anledningen: när glykogenlagren är i botten och du börjar äta kolhydrater igen, kommer musklerna att lagra mer glykogen än någonsin tidigare.

Resultatet: muskler som ser större ut!

Del 2 – laddning.

När din muskel börjar fyllas med glykogen igen behövs vatten. När du trycker ner vattnet till ungefär hälften av vad du drack innan du börjar följa denna plan, kommer det mesta av vätskan att användas för att göra glykogen från skiktet under huden och samla i musklerna istället! Resultat: mindre vatten och därmed en tydligare definition. Detta leder till en ännu tydligare definition!

Träningen kommer att absorbera kolhydraterna som är på väg till musklerna för att skapa nya, liksom muskelglykogen. Med andra ord är empiristens regel: öva inte. Titta istället med beundran när din kropp blir starkare och starkare! När du laddar - glykogenmekanismen är full av bränsle-kan du lagra mer glykogen än någonsin tidigare. Två ämnen som kan hjälpa är glutamin och kalium.

Glutamin Blandat i en kolhydratdryck har visat sig hjälpa kroppen att lagra glykogen 1. Detta indikerar att det är möjligt att förbättra sin glykogenlagring genom att ta den under laddningsdagen fas 6, 7 och 8. Försök att få 3-5 gram tre gånger om dagen idag. Kalium hjälper till att bilda glykogen och får celler att locka vatten. Ju mer vatten du har i dina celler, desto mindre vätska ligger och slösar under huden.

Ta därför ett 1 gram dagligt kaliumtillskott under denna åtta dagars omvandling. Då kommer dina muskler att få ännu mer definition och djupare separation. Saltladdning, tömning, hur mår du och varför? Salt gavs bort från barnvagnen och kolhydraterna.

Support Jag använde 3G havssalt 6 gånger om dagen i samband med måltider. Varför är det Salt? Det är ohälsosamt i stora mängder. Ja, i stora mängder är det, men jag gör det under en mycket kort tid på 4 dagar. Målet är att salta hormonet aldosteron från binjurarna, vilket ökar absorptionen av natrium från urin i njurarna. Natrium binder vätska, mycket vätska. Jag fick det snabbt.

Sedan, när jag fick saltet helt, sjönk aldosteronhalten i kroppen snabbt med vätskan. Detta får så småningom mycket vatten att försvinna och kroppen kommer att se mer definierad ut. Kolhydrater, eller tömning på glykogen, innebär att kolhydrater reduceras till en miniminivå. Under tömningen tränade jag hårt och höll repnumret mellan ST på setet för att verkligen få igång glykogen.

Det här är kolhydrater, och den lilla kreatin som fanns kvar i mina muskler och lever, som användes som en energikälla för att bilda ATP. Under träning kommer flytande glykogen att bindas samman för att försvinna från kroppen eller absorberas av natriumsalt. Vad jag undvek var att inte konsumera någon vätska som koffein, grönt te M. Det var många besök på TOA. Kolhydratladdning denna laddning innebär att kroppen laddas med kolhydrater.

Kroppen kan lagra cirka g kolhydrater beroende på individen.

Vad är det man ska tömma och fylla?

Efter tömning av kolhydrater är du mer känslig för insulin, och kroppen kan tillfälligt lagra ännu större mängder. Jag åt om kolhydrater för en måltid med G kyckling och olivolja. Jag drack ca 2 liter vatten för mat.Kroppen behöver vätska för att lagra glykogen. Om jag är torr, kommer kolhydrater att vara glukos i blodet tills levern bestämmer sig för att göra dem fettsyror.