Gå med en krycka vilken sida

När du vänjer dig att gå med kryckor lär du dig snabbt rätt teknik så att kryckor blir en naturlig del av din promenad och där du får rätt "gunga" över hela underkroppen. Snart kommer du att kunna gå mycket snabbare än i början, och kryckorna kommer inte längre att känna sig som ett allvarligt hinder. Trappor kräver särskild utrustning för att gå rakt med kryckor, för de flesta är det en mycket enkel uppgift.

Trappan är dock lite mer komplicerad, och utan rätt teknik verkar det nästan omöjligt att klättra upp eller ner för trappan. Hur man går beror på om du går upp eller ner för trappan. När du klättrar uppför trappan bör du helst hålla fast vid räcket på sidan där ditt goda ben är. Detta är endast möjligt om det finns räcken på båda sidor eller om trappan i fråga har kontrollgrepp på samma sida.

I motsatt hand håller du kryckan som vanligt och håller den andra kryckan i samma hand - ligger horisontellt i luften. Således kommer räcken att" ersätta " kryckan. Nu lyfter du din kroppsvikt med ett räcke i ena handen och en krycka i den andra handen. När du lyfter din kropp "hoppar" du till nästa steg med ditt goda ben. Lyft kryckan till ett nytt steg och flytta handen lite längre upp i räcket och upprepa sedan samma process.

Det tar lite tid att få upp allt, men genom att följa den metod som vi just förklarade kommer du att få den lägsta risken att falla. När du går nerför trappan är det lite lättare att gå ner igen. Till skillnad från tidigare bör du nu ha en dålig fot längs räcket. Håll samtidigt båda kryckorna på motsatt sida-i normalt läge mot marken, medan den andra hänger horisontellt i luften.

Även om du vanligtvis har ett dåligt ben böjt något bakåt, håll foten framför kroppen på vägen nerför trappan. På så sätt undviker du att slå foten ett steg bakom dig. Det är lite svårare att stödja benet på det här sättet, men efter beskrivningen är du snabbt nere. Ta bort kryckan för nästa steg och använd kryckan i kombination med räcket för att lyfta din kroppsvikt när du "hoppar" till nästa steg med ett friskt ben.

Var försiktig så att du inte går ner snabbare än du kontrollerar. Välj mellan olika kryckor, innan du investerar i ett par kryckor, tänk på var du ska använda dem och vad de ska användas till. Om du ofta måste ta med dig kryckor, lägga dem i en resväska eller i bagageutrymmet, kan det vara bra att titta på ett par hopfällbara kryckor. De kan delas i mitten så att de fördubblas i nedre delen av ryggen.

Om du ofta går uppför trappor kan det vara en fördel att titta på vilken typ av kryckor som kan "hackas" ovanpå varandra.

Hur man använder en krycka.

När du använder kryckor under längre perioder kan du få smärta i handflatorna. Det finns risk för att falla 3. Du kan förlora en viss balans jämfört med dina vanliga promenader med två kryckor 5. Tryck aldrig för hårt och sakta ner hastigheten när du byter till en krycka 6. Uppmärksamhet: inte alla första försök att använda en krycka är framgångsrika, så om du känner några svårigheter i den här rörelsen, hoppa över den och prova nästa gång.

Det är normalt att komma ihåg att du på detta sätt minimerar risken för punkt 3 från föregående stycke. Nästa sak att tänka på är den specifika sidan för att använda kryckan. Samtidigt spelar typen av skada och scenen för din rehabilitering också en roll för att välja hur man bär en krycka. Du kan behöva flytta din vikt på ditt bra ben.

Att gå med kryckor kanske ser lätt ut, men det sitter faktiskt en del teknik bakom.

Vad vi menar är att du bör justera kryckan noggrant och se till att du känner dig tillräckligt balanserad innan du tar det första steget. Fyllning ger bättre grepp och dämpning. Undvik att bära skrymmande skjortor eller jackor när du går med en kostym, eftersom det kan leda till minskad rörelse och stabilitet. Men oroa dig inte, om du följer våra rekommendationer kommer du att vara bra.

Naturligtvis, om du känner dig för läskig, är det bättre att ha någon i närheten för stöd. Placera kryckan cirka 10 tum framför dig. Ta nu det första steget med det skadade benet. Nu är det dags att komma förbi kryckan med hjälp av stödet från dina friska ben, och under denna rörelse måste du ta tag i handtaget med en tunn utsträckt hand. Undvik viktminskning med tänkande. Så här eliminerar du risken för biverkningar av din enda kostymutmaning, såsom ömhet, nervskada eller någon annan allvarlig skada.

Nedan kan du läsa våra tips om hur du använder en krycka när det finns en stege framför dig.

I det här fallet är det faktiskt bättre att be om hjälp eller få en hiss, eftersom det blir svårt för dig att gå upp eller ner för trappan med två kryckor. Å andra sidan, när du känner att räcket släpps framför dig, börjar du med att ta det med ena handen och bära kryckan i den andra när du klättrar uppför trappan. När du börjar klättra uppför trappan, ta kryckan till hands på den friska sidan av benet och ta sedan räcket från din skadade sida.

Var noga med att överföra trycket till räcken och kryckan på motsatt sida samtidigt.